6月9日下午，为了帮助初三同学缓解焦虑情绪，以平稳的心态面对中考，启航中学特别邀请学校杭州第十四中学心理站长、杭州市首批心育工作室领衔人冯冬怡老师为全体初三学生开展了一场生动高效深刻的考前心理辅导活动——《披荆斩棘，不惧困境》。

此次辅导活动中，冯老师鼓励学生在距离中考还有10天的时间里静心专注再坚持、适度焦虑化动力、保持积极增自信，引导同学们成为激励自己的重要他人。

先请同学们专注观察屏幕上的波点图，以静态图片的波动趋势来检测同学们的冯老师自我压力水平。中考在即，同学们或多或少都承受着压力，那面对此次中考，我们有可以做些什么来调整自己，使自己更好应对考试？冯老师从以下三方面内容开展讲座。

【选择坚持】

坚持，如风雨之后绚烂的彩虹，如迷航时明亮的灯塔，坚持到最后一下我们就成功了。或许在最初，坚持对于我们来说很难，了一旦走上正轨，坚持会成为一种可以养成的习惯，能为我们负重前行提供动力，能领我们去到梦想的地方，每一份坚持终将美好！

【适度焦虑】

“掌握适度紧张与适度焦虑”，耶克斯多德森定律指出中等强度的动机最有利于任务的完成，也就是说，动机强度处于中等水平时，工作效率最高，一旦动机强度超过了这个水平，对行为反而会产生一定的阻碍作用。如学习的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰了记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低，考试中的“怯场”现象主要由动机过强造成的。冯老师还通过视频向同学们介绍了几个具体可操作的方法，如隔绝诱惑、延迟满足、避免拖延等。

【保持自信】

在现实生活中，人们做任何事情，总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎别人的闲言碎语、说三道四，太在乎现在和未来的一切，可我们恰恰忽略了事情本身。我们的大脑成天被各种欲望塞得满满的，身体被压得气喘吁吁的，在这样的重荷下，我们能把事情做好吗？结果我们总是偏离预定的轨道，离成功越来越远——这就是心理学中的瓦伦达心态。显而易见，瓦伦达心态最终导致个体的失败。与此相反，积极的自我暗示、合理情绪方法、正向提问代替负向思维等方式，可以帮助我们更合理地解释现实，并及时做出实际行动。这也提醒我们初三学生——心态与知识同样重要！

一个小时过的很快，冯老师的分享接近尾声，同学们深受启发，在聆听与参与中收获了成长。在通往成功的道路上，努力与坚持是唯一的选择，启航中学的莘莘学子已经慢慢学会对自己的人生负责，用辛勤的劳动开创属于自己的美好未来，相信他们能在2021年的中考中取得理想的成绩，进入理想的学校，演绎精彩美丽的人生！为无悔的青春加油！